Tips : Menurunkan Berat Badan

            Brother dan Sister sekalian, kali ini saya akan membagikan beberapa tips menurunkan berat badan. Mungkin brother dan sister saat ini merasa bahwa kalian memiliki berat badan yang berlebihan dan perlu sebuah tips untuk menurunkan berat badan yang aman dan dansehat. 

           Saat ini banyak produk-produk kecantikan yang menyediakan bahan-bahan atau obat-obatan untuk menurunkan berat badan. Mereka mengklaim bahwa produk mereka aman dan bekerja cepat, padahal kenyataannya produk tersebut bisa menimbulkan sesuatu yang berbahaya dalam tubuh pemakainya.

             Maka dari itu brother dan sister harus mewaspadai iklan-iklan yang menawarkan tips menurunkan berat badan yang praktis dan menggunakan obat-obatan. Nah, berikut ini adalah tips menurunkan beratbadan yang aman dan mudah dilakukan sehari-hari:

1. Atur pola makan. Dengan mengatur pola makan, brother dan sister bisa mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Cukup  itu artinya tidak lebih dan tidak kurang. Saya sarankan untuk makan makanan yang berat (nasi dkk) dilakukan 2 kali saja dalam sehari saja. jangan berlebihan. sedangakan di pagi hari, kalian bisa memakan makanan yang lebih ringan lah, seperti buah-buahan atau roti itupun berguna untuk mengurangi efek iritasi dari asam lambung. dengan membiasakan pola makan yang teratur, maka tubuh kita akan mudah mengator proses metanolisme dalam tubuh.
2. Diet tinggi serat, rendah kalori. Serat sangat berguna dalam proses pembuangan dalam tubuh, sehinggan sisa-sisa hasil pencernaan bissa segera dikeluarkan dengan baik bila kita mengkomsumsi serat yang cukup. Buah dan sayuran merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh kita. Cemilan-cemilan yang beredar saat ini kebanyakan mengandung kalori yang tinggi. dalam tubuh, kalori merupakan sumber energi. Dan apabila ada sisa kalori yang tidak diuraikan oleh tubuh, maka kalori akan disimpan dibawah kulit sebagai sel lemak. sel lemak inilah yang kebanyakan membuat orang menjadi gemuk karena perlu usah yang ekstra utuk mengubahnya kembali untuk menjadi kalori yang siap pakai. Cadangan kalori ini baru bisa dipakai ketika asupan kalori dalam tubuh berkurang dan tidak mencukupi untuk bahan pembentukan energi. Sumber kalori juga berasal dari makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, gandum dan lain-lain.
3. Ganti cemilan. Kalau kalian tidak bisa mengubah kebiasaan mengemil, maka sebaiknya cemilannya diganti menjadi makanan-makanan yang tidak terlalu banyak mengandung kalori seperti buah-buahan. selain memiliki banyak kandunagn vitamin, buah-buahan juga bisa menjadi sumber serat yang baik seperti yang saya jelaskan di atas.
4. Olah raga yang tereatur. Olahraga bisa menjadi cara untuk mebakar lemak-lemak yang menyebabkan kegemukan. Kalian tidak usah berolahraga yang berat seperti basket, bola dll, cukup lakukan beberapa gerak pemanasan ketika bangun tidur. itu lebih baik dan praktis asalkan dilakukan secara teratur.

Itulah beberapa tip menurunkan berat badan yang mudah dan sehat. Semoga sukses menurunkan berat badan dan memiliki berat badan yang ideal.